Fitness

Mit Fitness abnehmen und Gewicht verlieren: Wie oft?

Wie oft sollten wir Fitness üben, um effektiv zu sein und Fortschritte zu erzielen? Hilft es Ihnen, Gewicht zu verlieren? Wie oft pro Woche und wie lange pro Sitzung sollten Sie Gewicht verlieren und Fett verbrennen? Mit dem unten stehenden Tool können Sie über einen Monat lang die Wirkung eines 30-minütigen oder einstündigen Trainingsprogramms mit einem Intervall von 1, 2, 3 oder 4 Mal pro Woche sehen, um Ihre überschüssigen Pfunde zu beseitigen!
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Während regelmäßige körperliche Aktivität in Verbindung mit guter Ernährungshygiene hilft, den Körper zu verfeinern und zu straffen, helfen einige Disziplinen mehr als andere beim Abnehmen und Abnehmen. Was ist mit Fitness und ihrem Kalorienverbrauch? Wie viel Zeit pro Woche bleibt, um abzunehmen und ein Ergebnis der Fitnesstrainings zu haben? Im Folgenden finden Sie einige Antwortelemente.

Kalorien, die beim Fitnesstraining verbrannt werden!

Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ist Fitness eine effektive Aktivität. Vor allem ist es ein großartiges Cardio-Training. Der Energieaufwand für eine Stunde Fitnesstraining beträgt im Durchschnitt etwa 350 Kalorien für 30 Minuten Training. Diese Sportart kann daher ein hervorragender Verbündeter beim Abnehmen sein, vorausgesetzt, sie wird mit Strenge ausgeübt. Für ein überzeugendes Ergebnis muss die regelmässige Fitnesspraxis (idealerweise 2 bis 3 Mal pro Woche 40 Minuten pro Sitzung) mit einer guten Ernährung einhergehen.

Was ist die metabolische Äquivalenz von Fitness?

Das metabolische Äquivalent der körperlichen Aktivität ist eine statistische Einheit (MET Metabolic Equivalent of Task), die das Verhältnis zwischen dem Energieaufwand der körperlichen Aktivität während der Anstrengung und dem Energieaufwand eines Individuums in Ruhe ausdrückt. Zum Beispiel ist hochintensive Fitness eine hochintensive Aktivität mit einem MET-Wert von 9, was bedeutet, dass sie 9-mal so viel Energie verbrennt wie ATVing oder Feldhockey in Ruhe.

Ist es notwendig, Herzübungen zu machen?

Muss ich Kardio machen, um Gewicht zu verlieren? Wir haben es geglaubt und sind davon zurückgekommen! Denn Krafttraining scheint effektiver zu sein. Um Gewicht zu verlieren, muss man zunächst darauf achten, was man isst, aber da es schwer ist, sich selbst zu entziehen, reicht eine Diät allein nicht aus. Wir werden zu Beginn der Entbehrung ein wenig Gewicht verlieren und dann überhaupt nicht mehr, weil sich der Körper daran gewöhnt. Um die Maschine wieder in Gang zu bringen, muss man Fitnessübungen einführen. Bewegung ermöglicht es Ihnen auch, sich satt zu essen, ohne mit Kalorien überladen zu werden. Eine Mischung aus Cardio- und Krafttraining wird die besten Ergebnisse bringen.

Verwechseln Sie nicht trendige Übungen mit effektiven Übungen.
Glauben Sie nicht alles, was man Ihnen erzählt und was man Ihnen verkaufen will. Mit Einkaufswagen haben Sie noch nie Gewicht verloren oder Ihren Bauch abgeflacht. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich bewegen, keine Geheimnisse. Egal, wie viel Sie in das teuerste Gerät investieren, es gibt keine Garantie, dass Sie abnehmen werden. Übergewicht verschwindet nur, wenn Ihr Energieaufwand höher ist als Ihre Nahrungsaufnahme.

Danach, wenn Sie an die Kraft der vibrierenden Plattform glauben wollen, liegt es an Ihnen. Aber es ist eine erwiesene Tatsache: der Nutzen der Vibration, wenn es eine gibt, kann nur sehr begrenzt sein. Denken Sie also daran, all Ihre teuren Geräte mit einer Diät und echten Übungen, die diesen Namen verdienen, zu begleiten, wenn Sie wollen, dass sie funktionieren!

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