¿Cómo acelerar su metabolismo? 7 consejos tan simples que no lo creerás!

Algunas personas pueden comer más que otras sin aumentar de peso, una cuestión de metabolismo. Eso no es justo. Sí, es injusto, pero no es irredimible. Porque aunque tu metabolismo básico no rompa ningún ladrillo, puedes hacer algo al respecto. ¿Cómo incrementas tu tasa metabólica basal? Siete consejos tan simples que nunca lo creerás...

Todos queremos saber el secreto para perder peso, rápida, fácil y sosteniblemente si es posible! Prestar atención a lo que comes funciona, pero... a veces es un sacrificio. Así que pensamos en algunos consejos y trucos extra para perder peso más rápido y sin esfuerzo: una simple historia de metabolismo.
En reposo, el cuerpo gasta calorías para mantener las funciones vitales como la respiración o la temperatura corporal. Este metabolismo básico representa unas 1300 calorías por día. Pero ¿sabía usted que este número puede ser aumentado? Aquí tiene algunos consejos para acelerar su metabolismo: al gastar más calorías de forma natural en reposo, su cuerpo puede refinarse más rápidamente. Acelerar su metabolismo es posible, ¡sí!
¿Pero cómo puedes aumentar tu tasa metabólica basal? Es muy simple: elección de alimentos, dieta equilibrada, deporte... Aquí tienes algunas ideas para aumentar tu gasto en calorías sin esfuerzo (o casi sin esfuerzo) y decir adiós a los kilos que quieres ver despegar. Es hora de estimular tu metabolismo!

1. Usar alimentos milagrosos para estimular el metabolismo

10 alimentos que estimulan el metabolismo y ayudan a perder peso rápidamente - fitness - Hindustan Times

Aceite de coco

El aceite de coco estimularía el metabolismo para quemar tres veces más calorías durante seis horas después de la última comida, y el aceite de coco tiene otros beneficios específicos para la salud. El aceite de coco también tiene otros beneficios específicos para la salud, como la mejora de la función tiroidea.
Nuestro favorito es el aceite de coco orgánico de Food Spring. Sin aditivos artificiales, se puede usar tanto en la cocina como en tratamientos de belleza.
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Peces grasos

El pescado graso también ayudaría a acelerar el metabolismo. De hecho, parece que tu cuerpo no almacena la grasa de estos peces, sino que sólo retiene la grasa que necesitas. Así que, la próxima vez que salives mientras asas el apetitoso salmón, ¡no lo dudes!

Las semillas

Sésamo, lino o semillas de girasol... las semillas actúan como un buen sustituto del chocolate o las galletas. Además, algunos estudios tienden a mostrar que las semillas de calabaza conducen a un mejor sueño y a un mejor metabolismo.

Té y café

Si los tomas sin azúcar ni leche, el té y el café no te proporcionarán ninguna caloría. Pero eso no es todo: la cafeína de estas bebidas acelera el metabolismo.

2. Comer más proteínas = aumentar la tasa metabólica basal = perder peso

Los mejores alimentos saludables con proteínas que debes comer | Salud de la Mujer

Como sabes, no debes desterrar las proteínas de tu dieta, especialmente si estás cuidando tu figura. El suministro extra de proteína de calidad puede ayudarle a luchar contra un metabolismo lento manteniendo su masa muscular. Por eso, al aumentar ligeramente la cantidad de proteínas en su dieta, su cuerpo podrá perder peso más rápidamente. Coma proteínas de calidad!
¿Las proteínas adecuadas para acelerar su metabolismo? Las que tienen altos niveles de aminoácidos y no demasiada grasa. Por ejemplo, elija carne y pescado magros (sin salsa). Y no te olvides de los huevos: además de ser una fuente de proteínas, los huevos son muy fáciles de incluir en una dieta para perder peso... ¡Práctico, siempre y cuando no añadas mayonesa!
La disminución de los azúcares aumenta el metabolismo
Los estudios demuestran que los carbohidratos (es decir, los azúcares) promueven un metabolismo más lento y, por lo tanto, contribuyen al aumento de peso. Por lo tanto, una reducción de su ingesta le permitiría acelerar ligeramente su metabolismo. Un equilibrio a preservar.
Advertencia: es importante encontrar un equilibrio entre los diferentes tipos de alimentos en su dieta. No se trata de eliminar los carbohidratos, sino de decir "adiós" a los enormes tiritones de pasta, pan y patatas de tu dieta.

El control de las cantidades, en última instancia, acelera el metabolismo

El equilibrio es la clave para perder peso. Proporcionando a tu cuerpo el combustible que "exactamente" necesita, le ayudas a encontrar su metabolismo de crucero. Aunque hay dietas que no restringen las cantidades, evita elegir una dieta que te obligue a atiborrarte de un tipo de comida durante 1 semana.
Para restablecer su metabolismo, se sugiere que dosifique con la palma de la mano. Puede usar la palma de su mano para medir la comida. En este caso, la cantidad de proteínas de su comida debe caber en la palma, mientras que la cantidad de carbohidratos debe representar el volumen de su puño en el plato. De esta manera, no se desordena el cuerpo con porciones demasiado grandes para la cintura.
Cómo aumentar la tasa de metabolismo basal a través del deporte
Puedes aumentar tu metabolismo básico sin hacer deporte, pero aún es más efectivo con una dieta saludable.... Es una forma efectiva y saludable de acelerar tu metabolismo. Porque cuanto más te muevas, más músculos tendrás. El músculo está formado por un tejido más denso y quema más calorías que la grasa... Y ten en cuenta que el deporte no sólo te ayuda a acelerar tu metabolismo, sino que también derretirá tu celulitis y te garantizará una figura más tonificada.

¿Una idea para un programa?

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Si puedes, haz de 30 a 45 minutos de deporte tres veces a la semana.
Durante estas sesiones, haga sesiones divididas, alternando esfuerzos intensos con momentos "más suaves". Una idea para ayudarte: si corres, haz una lista de canciones rápidas y pegadizas para ayudarte a coger el ritmo.

Coma más a menudo

Es un reflejo del cuerpo: cuanto menos combustible le damos, más se ahorra. Además, cuanto menos se come, más lento se ralentiza el metabolismo. Sí, el cuerpo es inteligente y está programado genéticamente para conservar la energía. Porque cuando lo privas de energía, entra en pánico y se pone en modo de "almacenamiento". 4 o 5 comidas al día.
¿La solución? Planee comer más frecuentemente en pequeñas cantidades para estimular su metabolismo. Por ejemplo, divide tu dieta de la siguiente manera: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Incluso puedes añadir un bocadillo por la mañana si tu desayuno y almuerzo son lo suficientemente ligeros. Nada nuevo... ¡pero mejora cuando lo dices!

Duerme bien para estimular tu metabolismo

El sueño regula muchas cosas en nuestro cuerpo, incluyendo nuestras secreciones hormonales y el apetito, pero también nuestro metabolismo. Cuando dormimos mal o muy poco, nuestro cuerpo se pone bajo estrés y por lo tanto entra en modo "económico".
Las noches ideales para aumentar su metabolismo:
Para remediar esto, planifique noches de 7 u 8 horas: de esta manera, su cuerpo podrá regenerarse adecuadamente, lo que estimulará su metabolismo. ¡Así que acuéstese temprano!
Gilian MacKeith

Gilian MacKeith

Hola, me llamo Gilian y soy la feliz madre de un pequeño nacido en 2013. Me gustaría compartir con ustedes mi viaje como luchadora en la pérdida de peso.
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