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Manger pour perdre du poids ? C'est possible ! Il suffit de choisir les bons aliments. Vous savez, ceux qui contiennent beaucoup d'antioxydants, de fibres et de protéines. En ingérant ces nutriments, vous brûlerez plus de calories que celles ingérées. Et donc, vous perdrez du poids. Magique, n'est-ce pas ? Nous vous expliquons tout sur ces excellents nutriments et aliments qui vous aident à perdre du poids.

Les nutriments qui vous font perdre du poids

Commençons par faire le point sur les bienfaits des nutriments dans un régime alimentaire. Car oui, certains sont essentiels pour perdre du poids.

En pole position, les protéines. Leur digestion nécessite un effort de la part de l'organisme, ce qui fait fondre la masse grasse. Nous comptons donc sur la viande, le poisson et les légumineuses.

N'oubliez pas de parier sur les sels minéraux et, en tête de liste, le magnésium. Une carence en magnésium peut entraîner une prise de poids. Il serait insensé de gâcher tous vos efforts.

Et comme les produits laitiers sont nos amis pour la vie, comptez sur le calcium pour garder votre silhouette en forme. Bien sûr, on ne peut pas se passer des vitamines. Les vitamines B et C sont nos alliées pour la minceur.

Aliments hypocaloriques

Des aliments peu caloriques qui les font brûler ? Oui, ils le font. Bienvenue au céleri, concombre, asperges, choux-fleurs, endives... Pour les fruits, on parie sur la papaye, la mangue, les pommes... Et surtout, l'ananas !

L'ananas est connu pour être un bon brûleur de graisse. Riche en fibres, vitamines et minéraux, l'ananas est plein de vertus.

Indispensable en été, la pastèque est votre alliée. Riche en eau, elle est pleine d'antioxydants. De plus, 100 grammes de ce fruit ne représentent que 15 calories ?

Des aliments gras qui font maigrir

Non, tout ce qui est gros n'est pas votre ennemi. Les graisses sont essentielles à une alimentation équilibrée.

Les noix, par exemple, sont pleines de bonnes graisses pour votre corps. Très riches en calories, elles sont aussi un excellent coupe-faim.

Vous aimez les sushis ? Optez pour le sashimi au saumon fait avec du poisson norvégien. Sa haute teneur en oméga-3 et en protéines aide à éliminer les mauvaises graisses.

L'avocat est-il votre préféré ? Riche en vitamines et en fibres, il est votre allié pour les bonnes graisses. L'huile d'avocat vous permet de brûler jusqu'à 120 calories supplémentaires par jour. En parlant d'huile, l'huile de noix de coco est aussi votre amie.

Enfin, pour les amateurs de fromage, c'est l'un des aliments gras qui vous aident à perdre du poids. Mais pas n'importe quel aliment. Choisissez un fromage non gras fabriqué avec du vrai lait. Il favorise la sensation de satiété et aide à brûler les calories.

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