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Perdre du poids et maigrir avec la forme : À quelle fréquence ?

À quelle fréquence devrions-nous pratiquer le fitness pour être efficaces et progresser ? Cela vous aide-t-il à perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour perdre du poids et brûler les graisses ? L'outil ci-dessous vous permet de voir, sur un mois, l'impact d'un programme d'entraînement de 30 minutes ou 1 heure avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos superflus !
Plus d'informations sur le fitness et la perte de poids !
Si une activité physique régulière associée à une bonne hygiène alimentaire permet d'affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d'autres à perdre du poids et à maigrir. Qu'en est-il de la forme physique et de ses dépenses caloriques ? Combien de temps par semaine pour perdre du poids et avoir un résultat de la pratique du fitness ? Vous trouverez ci-dessous quelques éléments de réponse.

Des calories brûlées en faisant du sport !

Si votre objectif est de perdre du poids, la remise en forme est une activité efficace. C'est avant tout un excellent exercice de cardio-training. La dépense énergétique pour une heure de pratique du fitness est en moyenne d'environ 350 calories pour 30 minutes de pratique. Ce sport peut donc être un excellent allié de la minceur à condition d'être pratiqué avec rigueur. Pour un résultat probant, la pratique régulière du fitness (idéalement 2 à 3 fois par semaine à raison de 40 minutes par séance) doit être accompagnée d'une bonne alimentation.

Quelle est l'équivalence métabolique de l'aptitude ?

L'équivalence métabolique de l'activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui exprime le rapport entre la dépense énergétique de l'activité physique pendant l'effort et la dépense énergétique d'un individu au repos. Par exemple, une activité physique de haute intensité est une activité de haute intensité avec une valeur MET de 9, ce qui signifie qu'elle brûle 9 fois plus d'énergie que le VTT ou le hockey sur gazon au repos.

Est-il nécessaire de faire des exercices cardio ?

Pour perdre du poids, dois-je faire du cardio ? Nous y avons cru et nous en sommes revenus ! Parce que la musculation semble être plus efficace. Pour perdre du poids, il faut commencer par faire attention à ce que l'on mange, mais comme il est difficile de se priver, un régime seul ne suffit pas. On perdra un peu de poids au début de la privation et puis plus du tout parce que le corps s'y habituera. Pour remettre la machine en marche, il faut introduire des exercices de fitness. L'exercice permet également de manger à sa faim sans être surchargé de calories. Un mélange d'entraînement cardio et de musculation donnera les meilleurs résultats.

Ne confondez pas les exercices à la mode avec les exercices efficaces.
Ne croyez pas tout ce qu'on vous dit et ce qu'on essaie de vous vendre. Les caddies ne vous ont jamais fait perdre du poids ni aplatir votre ventre. Pour perdre du poids, il faut bouger, pas de secrets. Quel que soit le montant que vous investissez dans l'appareil le plus cher, il n'y a aucune garantie que vous perdrez du poids. La surcharge pondérale ne disparaîtra que si votre dépense énergétique est supérieure à votre consommation alimentaire.

Ensuite, si vous voulez croire en la puissance de la plateforme vibrante... c'est à vous de voir. Mais c'est un fait avéré : le bénéfice de la vibration, s'il y en a un, ne peut être que très limité. Alors n'oubliez pas d'accompagner tout votre équipement coûteux d'un régime et d'exercices réels dignes de ce nom, si vous voulez qu'il fonctionne !

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