Fitness

Perdere peso e perdere peso con la forma fisica: Con quale frequenza?

Con quale frequenza dobbiamo praticare il fitness per essere efficaci e progredire? Ti aiuta a perdere peso? Quante volte alla settimana e per quanto tempo per ogni sessione si perde peso e si bruciano i grassi? Lo strumento qui sotto vi permette di vedere nell'arco di un mese l'impatto di un programma di allenamento di 30 minuti o 1 ora con un intervallo di 1, 2, 3 o 4 volte a settimana per eliminare i vostri chili in eccesso!
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Mentre l'attività fisica regolare combinata con una buona igiene alimentare aiuta ad affinare e tonificare il corpo, alcune discipline aiutano più di altre a perdere peso e a perdere peso. E il fitness e il suo dispendio calorico? Quanto tempo alla settimana per perdere peso e avere un risultato della pratica della forma fisica? Di seguito sono riportati alcuni elementi di risposta.

Calorie bruciate mentre si fa fitness!

Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, la forma fisica è un'attività efficace. Soprattutto, è un ottimo esercizio di cardio-training. Il dispendio energetico per un'ora di esercizio fisico è in media di circa 350 calorie per 30 minuti di allenamento. Questo sport può quindi essere un ottimo alleato per il dimagrimento, a condizione che sia praticato con rigore. Per ottenere un risultato convincente, la pratica regolare del fitness (idealmente da 2 a 3 volte a settimana di 40 minuti per sessione) deve essere accompagnata da una buona alimentazione.

Qual è l'equivalenza metabolica del fitness?

L'equivalenza metabolica dell'attività fisica è un'unità statistica (MET Metabolic Equivalent of Task) che esprime il rapporto tra il dispendio energetico dell'attività fisica durante lo sforzo e il dispendio energetico di un individuo a riposo. Per esempio, il fitness ad alta intensità è un'attività ad alta intensità con un valore MET di 9, il che significa che brucia 9 volte più energia rispetto all'ATVing o all'hockey su prato a riposo.

È necessario fare esercizi cardio?

Per perdere peso, devo fare cardiofitness? Ci abbiamo creduto e ne siamo usciti! Perché l'allenamento con i pesi sembra essere più efficace. Per perdere peso, bisogna iniziare a fare attenzione a ciò che si mangia, ma siccome è difficile privarsene, non basta stare a dieta da soli. Perderemo un po' di peso all'inizio della privazione e poi non più, perché il corpo ci si abituerà. Per rimettere in moto la macchina, bisogna introdurre esercizi di fitness. L'esercizio fisico permette anche di mangiare a sazietà senza essere sovraccaricati di calorie. Un mix di allenamento cardio e di forza darà i migliori risultati.

Non confondete gli esercizi di tendenza con esercizi efficaci.
Non credete a tutto quello che vi viene detto e cercate di vendervi. I carrelli della spesa non vi hanno mai fatto perdere peso o appiattire lo stomaco. Per perdere peso bisogna muoversi, non ci sono segreti. Non importa quanto si investe nella macchina più costosa, non c'è garanzia di perdere peso. Il sovrappeso sparirà solo se il vostro dispendio energetico è superiore all'assunzione di cibo.

In seguito, se volete credere nella potenza della piattaforma vibrante... dipende da voi. Ma è un fatto provato: il beneficio della vibrazione, se c'è, non può che essere molto limitato. Quindi ricordatevi di accompagnare tutte le vostre costose attrezzature con una dieta e veri e propri esercizi degni di questo nome, se volete che funzioni!

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