Come conquistare le voglie alimentari

Le voglie di cibo sono una parte normale di chiunque si attenga a una dieta, e ci vorranno strategia, disciplina e forza di volontà per superarle con successo.

Se avete mai provato ad attenervi a una qualsiasi dieta, avrete sentito il desiderio di mangiare. Dal momento che molte diete sono restrittive e tagliare fuori lo zucchero, carboidrati semplici e grassi, vi sentirete che pressante bisogno di mangiare qualcosa che non è consentito nella vostra dieta.

Il desiderio di cibo è definito come un intenso bisogno di consumare un certo tipo di cibo. Queste voglie si sentono a disagio, e si scopre che non si può pensare ad altro che a mangiare quel tipo di cibo che si desidera. Per di più, ti senti come se non sarai soddisfatto finché non mangerai davvero quel cibo.

Il desiderio di cibo dura generalmente circa 3-5 minuti, ma molte persone lo provano intensamente, e scoprono di essere distratte, irritabili e ansiose fino a quando non sono soddisfatte. Le persone provano le voglie di cibo in modo diverso, e queste voglie possono essere per una varietà di prodotti alimentari, anche se in genere si tratta di cibi lavorati o "spazzatura".

Le voglie di cibo sono problemi enormi per coloro che stanno cercando di attenersi a una dieta come la dieta rigorosa GM, tuttavia, ci sono molti modi che si può conquistare il vostro desiderio di cibo.



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Cosa provoca le voglie di cibo?

Ci sono molte ragioni per cui una persona potrebbe provare una voglia di cibo, ma in generale, è perché il cibo è associato alla soddisfazione, al piacere e alla ricompensa. Le persone che sperimentano stress, traumi o ansia nella loro vita potrebbero avere voglia di cibo perché questo le fa sentire felici o le dà sollievo. Alcune persone usano il cibo anche come un modo per affrontare il loro ambiente stressante.

La mancanza di serotonina o di endorfine (noti anche come ormoni della felicità) può anche provocare una crisi alimentare. Cibi come i latticini o lo zucchero sono noti per produrre endorfine nel corpo, che porta a una sensazione di comfort, felicità e benessere. Quando una persona si sente triste, ansiosa o depressa, queste sensazioni negative possono indurla ad avere voglie di cibo.

Le voglie di cibo sono comuni anche nelle donne in gravidanza a causa di intensi cambiamenti ormonali. E 'anche comune nelle persone che sono carenti di sostanze nutritive, in quanto è il modo del corpo di dirvi che siete carenti di alcuni nutrienti.

Le voglie alimentari possono essere selettive o non selettive. Le voglie di cibo selettivo sono per alimenti specifici, mentre le voglie di cibo non selettivo sono un desiderio generale di mangiare un certo tipo di cibo, come il salato, il dolce o l'umami.

Come posso ridurre il consumo di cibo?

Ci sono molti modi per vincere le voglie di cibo, e tutto ciò che serve è un po' di grinta, determinazione e un po' di aiuto da parte di amici e familiari. Ecco alcuni possibili metodi che potete usare:



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  1. Ridurre i livelli di stress

Molte persone si accorgono di avere problemi alimentari quando sono stressate perché hanno bisogno di conforto. Potete cercare altre attività che sapete che aiutano a ridurre lo stress e aumentano la vostra felicità, come leggere, fare una passeggiata o giocare con i vostri animali domestici. Potete anche fare esercizi come lo yoga o la meditazione per ridurre lo stress.

  1. Bere più acqua

La fame e la sete sono abbastanza facilmente confuse dal cervello perché producono le stesse sensazioni. Ci sono momenti in cui si potrebbe pensare di avere fame quando in realtà, in realtà, si ha solo molta sete! Bere un bicchiere o due d'acqua potrebbe aiutarti a ridurre le tue voglie di cibo, soprattutto se nonè il momento di un pasto regolare.

  1. Dormire di più

La ricerca ha dimostrato che la privazione del sonno può causare voglie di cibo a causa della fame e dello squilibrio ormonale. Infatti, le persone che spesso rimangono alzate fino a tardi tendono a mangiare di più e ad ingrassare. Il passaggio a un programma di sonno regolare che permette di dormire a sufficienza permette al corpo di riposare, di aumentare il tasso metabolico e di portare a un minor numero di voglie di cibo.

Cosa posso usare per sostituire il cibo?

Un altro modo per conquistare le vostre voglie alimentari è trovare sostituti sani o "scambi" con le cose che desiderate regolarmente. Ad esempio, se avete voglia di cibi salati, potreste concedervi le patatine fritte in passato. Potete scambiare le patatine fritte con snack più salutari come le noci o gli anacardi. Questi sono ad alto contenuto di proteine, ad alto contenuto di grassi sani, e sono ottimi per quella croccante soddisfazione! Se siete alla ricerca di qualcosa di dolce, dovreste evitare bevande zuccherate, torte e altri dolci, e andare invece per il cioccolato fondente. Il cioccolato fondente ha alti livelli di antiossidanti, e vi sentirete soddisfatti con una quantità minore.

Tuttavia, quando si tratta di sostituire i prodotti alimentari abituali con opzioni più sane, è comunque importante mangiare con moderazione. Non sarà d'aiuto se si scambiano le patatine fritte con gli anacardi se si mangiano troppe noccioline!

Come può Burniva aiutarmi a conquistare le voglie di cibo?

Se state lottando con la conquista del vostro cibo, potete usare gli integratori per aiutarvi. Burniva è un integratore per la perdita di peso che è noto per sopprimere il vostro appetito e aiutarvi a frenare il vostro cibo-cravings al di fuori dei vostri pasti regolari. Burniva è fatto da tre ingredienti naturali e sicuri: estratto di arancia amara, estratto di tè verde e caffeina. Questi ingredienti sono noti per aiutare ad aumentare il vostro tasso metabolico in modo da poter perdere peso in modo naturale e sicuro.

Se sentite una voglia di cibo in arrivo, prendere la Burniva può aiutarvi a sconfiggere queste voglie.



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Burniva contiene estratto di tè verde, Citrus Aurantium (sinefrina) e Caffeina anidra, formulati nel giusto dosaggio e rapporto per fornire un potente ed efficace effetto sinergico. Questa formula è supportata dalla ricerca scientifica ed è stato dimostrato che migliora la combustione dei grassi, riduce l'appetito e aumenta l'energia mentale e fisica. Se assunto prima degli allenamenti Burniva vi aiuterà ad eseguire allenamenti più intensi e più lunghi. La comprovata formula di Burniva, combinata con un adeguato piano di pasti, può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso più velocemente.

Presa consigliata

Come integratore alimentare, assumere 1 compressa al mattino e 1 compressa a metà pomeriggio con 250 ml di acqua.

Burniva non è un prodotto medico e non dovrebbe sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Non per l'uso da parte di individui di età inferiore ai 18 anni. Non utilizzare in caso di gravidanza o allattamento. Consultare un medico o un professionista sanitario qualificato prima di utilizzare questo prodotto se si ha una storia familiare di malattie cardiache, malattie della tiroide, diabete, ipertensione arteriosa, depressione o altre condizioni psichiatriche, glaucoma, difficoltà a urinare, ingrossamento della prostata e disturbi convulsivi. Interrompere l'uso o consultare un medico in caso di reazioni avverse.

Attenzione Questo prodotto contiene caffeina e non deve essere usato da coloro che vogliono eliminare la caffeina dalla loro dieta. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare in luogo fresco e asciutto, al riparo dall'umidità e dalla luce diretta del sole.

 

Gilian MacKeith

Gilian MacKeith

Ciao, mi chiamo Gilian e sono la mamma felice di un piccolo ragazzo nato nel 2013.vorrei condividere con voi il mio viaggio come combattente nella perdita di peso
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